Медбол Bradex 1кг

Упражнения с гантелями скучны и однообразны. Медбол – это удивительный спортивный снаряд, благодаря которому Ваши занятия станут ярче и интереснее. С его помощью Вы с легкостью приведете мышцы в тонус, улучшите осанку и координацию. Подберите подходящий Вам медбол и наслаждайтесь аэробными и силовыми тренировками! Преимущества: Идеален для занятий дома, в спортзале и на улице. Значительно увеличивает эффект от тренировок. Позволяет качественно и симметрично распределять нагрузку. Подходит для любого уровня подготовки. Нескользящая, приятная на ощупь поверхность.

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ:

Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног

Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу

Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой

Описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток

По той же траектории вернитесь в исходное положение

Повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц ног и спины

Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая

Возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны

Поворачивая корпус и ноги в левую сторону (делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне. Находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх

Выполняйте повороты влево, а затем вправо. Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер

Встаньте ровно, установив ноги вместе

Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой

Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене Примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90°.

Одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги

Примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой

Повторите упражнение, совершая шаг влево Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для улучшения координации

Положите медбол на пол

Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком

Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях

Руки согните в локтях, правую руку отведя перед собой, а левую – назад

Перепрыгните через медбол таким образом, чтобы принять симметричное положение, установив на медболе правую ногу, при этом отведя назад правую руку и выдвинув вперед левую Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, бедер и рук

Встаньте ровно, установив ноги вместе

Возьмите медбол в обе руки, зафиксируйте вытянутые руки на уровне груди

Высоко подпрыгните, вытянув правую ногу вперед, а левую – назад

Приземлитесь в глубокий выпад на правую ногу Примечание: во время прыжка следите за тем, чтобы руки с медболом не изменяли своего положения

Примите исходное положение

Повторите прыжок, вытянув левую ногу вперед, а правую – назад Упражнение для укрепления мышц брюшного пресса

Лягте на пол

Согните ноги в коленях, установив стопы на ширине плеч

Возьмите медбол в обе руки и зафиксируйте его на уровне живота

Отрывая плечи от пола и скручивая корпус, тянитесь к коленям до тех пор, пока медбол не окажется между коленями Примечание: при выполнении упражнения следите, чтобы поясница была плотно прижата к поверхности пола.

Примите исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки.